zero kcal

[...] czy cie ta niema juz naprawde wiekszej glupoty wymyslec nie moglas ulzoylem ci keidys dobra diete jak tak latwej i prostej diety nie utrzymujesz to chcesz robic crash diet Najlepeij miec diete z bialnsem kcal na zero i robic areo i silka ujemny bilans wolniej chudniesz ale w maire stale i jestes w stanei spokojnei osiagnac swoj set point

nie daj 250 mixa co 7 dni i tak długo az zejdziesz z tłuszczu,potem kcal na zero i lekki plus 300/500 dokładasz środki i wskakujesz na masę jak by za mocno podlewało dołożysz aero. dawaj tylko co ok 6-7 tyg 5000 hcg rozbite na 2-3 iniekcje co ok 3 dni

Jestes kierowca wiec aktywnosc zerowa w pracy i masz tylko 3 treningi a zapotzrebowania jak dla wielkiego chłopa co cwiczy codziennie , za duzo kcal i przy 3700 to zaleje cie szybciej niż ci się wydaje .Według moich wyliczeń twoje zero wychodzi w okolic 2700 więc mase możesz próbować od 3000 a nie 3700 a jak chodzi o makro to bardzo słabo [...]

jak chcesz CKD ja bym nie odejmował kcal...trzymał bym się bilansu zero...no chyba że twoim celem jest BF < 12-10%

A jakie jest Twoje zero?bo 2200to juz mało kcal

Zero wychodzi mi 2900 kcal

Brak warzyw w pierwszych posiłkach, bułki wieloziarniste - out Na pierwszy rzut oka: brak za mało wit C, za mało potasu, za mało wapnia, za mało omega 3. Ale to tak wstępnie tylko. Poza tym zero informacji na temat kcal i b/w/w szersze info - w dziale odżywianie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-07 14:50:08

[...] posiłkach, bułki wieloziarniste - out Na pierwszy rzut oka: brak za mało wit C, za mało potasu, za mało wapnia, za mało omega 3. Ale to tak wstępnie tylko. Poza tym zero informacji na temat kcal i b/w/w szersze info - w dziale odżywianie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-07 14:50:08 Na pierwszy rzut oka, pytam się ciągle o [...]

Jakie mogą być skutki zbyt niskiej kaloryczności na redukcjii? Gdy zaczynałem wyszło mi z uwzględnieniem typu budowy endomorfik 3000 kalorii zapotrzebowanie na zero. Podczas gdy z najprostszych kalkulatorów wychodziło 3500. Zacząłem redu od 2700 i schodził em do 2300.waga regularnie spadała ale tłuszczu zostało trochę.pod koniec czułem się głodny [...]

sam widzisz że coś leży metr w pasie , siły zero redu nie idzie zajechales się podbij kcal zacznij trenować , zapraszam do działów odżywianie jak dla mnie zarżnąłeś metabolizm dodatkowo zrobił bym komplet badań hormonalnych

Jeśli rozpoczynasz redukcję to zacznij od bilansu na zero, najpewniej będzie ci i tak waga lecieć jeśli będziesz trzymać się kcal. Jak przestanie lecieć będziesz miec co ciąć. Do tego nie będziesz chodzić głodna, więc nie będzie kusilo. A z kolei co do wody to jak dasz radę to i więcej tankuj.

NIE ODEJMUJ ODRAZU TYLE KCAL narazie bilans zrob na zero obcinajac stopniowo co tydzine np.po 100kcal i obserwuj jak organizm reaguje! na redukcji wegle na sniadanie i okolotreningowo!!zapominasz o warzywach,tluszczach!! 1 posiłek. Płatki owsiane 100g na wodzie 2 jaja kurze całe tylko 2jaja?na takiego vhlopa daj ze 4-5jaj(lub daj ta odzywke [...]

Słabe te foty \-) Daj kcal na zero i dorzuć aeroby A co do planu to najpierw ankietę wrzuć

Wylicz dokładnie zero kaloryczne i trzymaj się go. Możesz też sprobować kalkulatorów na potreningu.pl dostępnych po kliknięciu w Twój profil, u mnie dane z kalkulatora sprawdzają się idealnie. I nie bój się jaj, jedz całe jaja a nie tylko bezwartościowe białka. Popraw dietę, bo 1600 kcal to jest ilość dla drobnej dziewczyny na redukcji.

Wypełnij ankietę działu i wstaw przykładowy dzien jadłospisu bo jedzenie i kalorie są kluczem http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W jaki sposób szacujesz że spalasz 300 lub 800 kcal na treningu?? Ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak je liczyłaś

[...] 5 treningów w tygodniu + ok. 2/3 treningi boksu (nie w klubie tylko rekreacyjnie, 4fun) + uczelnia Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 3,5 tys kcal na tak zwane zero. Czy jest to możliwe, czy coś źle obliczyłem? B: 1,7 - 165 W: 4 - 385 T: 1,5 - 145 Co o tym sądzicie, bo nie wiem czy rozpisywać sobie dalej dietę, czy [...]

[...] , więc nie będziesz wiedział czy chudniesz, stoisz w miejscu czy rosniesz (waga to słaby wyznacznik)... Biorąc się za sok to przynajmniej powinieneś wiedzieć ile jesz i co chcesz osiągnąć - prosta sprawa, jem 3000kcal, moje zero, więc waga stoi, boom +500kcal czas rosnąć, bijesz sok jako dodatek i nagle świat staje piękniejszy...do czasu;)

[...] 2-4 tygodnie na większy deficyt, a potem stopniowo(acz też bez większego czajenia) dorzucił kcal - tak byś w ogólnym rozrachunku był na "malejącym" deficycie dajmy na to 8 z 12 zaplanowanych tygodni, a w przeciągu pozostałych 4 próbował orientacyjnie wstrzelić się w "zero"/lekki plus. Ale jak nie chcesz się czaić, to możesz zrobić jak wyżej.

Dałbym po 4 serie. Ciekawe plany na 4dni w tyg znajdziesz w http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html np: push pull - push pull - -. IMO 2100kcal to będzie głodówka Daj kcal na zero i obserwuj Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-05 22:32:35

[...] Bcaa może być dodatkiem do niego. Moim zdaniem za mało białka, daj ze 2g/kg. Pamiętaj, że wszystkie kalkulatory wyliczające zapotrzebowanie, podają tylko przybliżone wartości, zatem może być tak, że dokładając 200kcal tak naprawdę wyszedłeś na zero lub nawet jesteś poniżej. Tu nie ma żadnej magii, jak waga nie idzie to dokładaj kcal i obserwuj.